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适合懒女孩的一分钟瘦腿操
kyo331234
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适合懒女孩的一分钟瘦腿操
第一步：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 第二步：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。 第三步：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。 做这个操要注意腹部不要放松，要始终保持腹部肌肉紧张的状态，这样即便腿抬高了也能保持平衡。 腿高抬时屁股也不要抬起来，这样才能拉伸到腿部的肌肉。 每天要做20分钟，坚持一个月腿部赘肉会消失很多，肌肉被拉伸长了。 这个美腿操躺在床上也可以做，所以最适合懒的做运动又想瘦身的女孩。
]
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楼主发错论坛了
嘿嘿
这论坛男的占百分之九十九点九九九九九九...
有我，
你的生活更多财！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人生得意须尽欢！！！
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kyo331234
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回復 2號卡車頭 的帖子
男的应该有比较懒的女朋友吧~！
]
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金龜920(迷糊老爹)
因為有你卡遊綜支更美麗 ...
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哈哈.支持一下樓主
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jackguoxixi
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晕，能行吗？
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看過了
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